jak pozbyć się

Witam! Mam problem z rozpoczęciem treningów. Mianowicie chodzi mi o to , że nie wiem jaki trening byłby dla mnie lepszy, siłowy czy mięśniowy.Prosilbym tez o dobry przykładowy rospis treningu na brzuch, biceps,triceps itd... Informacje o mnie: Wiek:14,5 Wzrost:181cm Waga:64kg Typ budowy:Ektomorfik Dostęp do sprzętu: Drążek, ale siłownię mam tez [...]

Siemka mam pytanie jak skutecznie ćwiczyć brzuch by pozbyć się troszkę tłuszczu ? czy warto na każdym treningu dodawać ćwiczenia na mięśnie brzucha ? może lepiej osobny dzień ?przez rok przytyłem 10kg przez ten okres nie ćwiczyłem brzucha teraz on jest trochę widoczny. Chciałbym mieć płaski, proszę o rady.

Chciałbym nie przestawać ćwiczyć ale dzisiaj dopadły mnie naprawdę mocne zakwasy w łydkach.. no nie moge prawie nogą ruszyć, ktoś ma jakiś pomysł jak sie tego pozbyć?

Jak emeryt nie przeciazy to jest ok ;) znaczna poprawa. Wybiore sie w tym roku znowu do orto i fizjo, sprawdza jak wyglada Mi się udaje dochodzic w przysiadach do 130-140kg i kręgosłup jest w lepszym stanie aniżeli rok czy dwa lata temu. Fajnie, jakby udało się pozbyć dolegliwości bólowych całkowicie.

Dlatego tez czekam na rozpiske bo chce sie pozbyc fatu z sadla przed cyklem , a pytanie zadalem dlatego bo kumpel mi tak podpowiedzial ,ale ja jak zawsze musze wszedzie sprawdzic

Popuri - };-) Tyły dają radę. Dziś czuję całe nogi :-)) Trening wszedł dobrze, obawiam się o jutro :)) Zdecydowanie zauważam zwiększenie siły i energii fizycznej jak również tej psychicznej :-)) Regeneracja przynosi zamierzone skutki. Na aero mocy full, wczoraj na nogach również! Widzę zwiększenie siły, biorę się za większe ciężary. Póki [...]

Haha, dzięki Rion :-) Zbieram się do napisania posta powakacyjnego od wtorku i jakoś ciężko. Trzeba wrócić do rutynowych czynności. Co do wakacji ( w wielkim skrócie) Warszawa (3 dni) - miska czysta, wpadło trochę Coli Zero, zwiedzanie Starówki i takie tam Białystok (8 dni) - miska czysta, z grzechów: wypad do Wedla (naleśniki czekoladowe z [...]

Cześć, przejdę od razu do sedna. Mam około 164 cm wzrostu, 17 lat i 62 kg wagi (ćwiczę oczywiście) i strasznie dużo tłuszczu na twarzy tak że łapię go prawie jak na brzuchu. Niby śmieszne, ale mnie to już irytuje, bo chyba musiałbym ważyć 55 kg albo mniej żeby się tego problemu pozbyć, co już jest taką wagą dla kobiet. Radzicie coś? Strasznie [...]

hando1 oczywiście szanuje twoje zdanie w tym temacie. Osobiście jednak czytałem, że jest duże grono osób, jakie posiada nietolerancje laktozy. Należą do tego grona ludzie, jakich organizm nie produkuje laktozy - enzymu, który rozkłada laktozę na składowe cukry proste, czyli glukozę i galaktozę. Przez to w wyniku spożywania produktów z laktozą, [...]

Zamiast Crunchy na śniadanie mogą być np płatki owsiane, a na kolacje zamiast tych bułek tuńczyk (wtedy wywalić te odżywki) z dodatkami typu ser, jajko? I jak radzisz, żeby pozbyć się tego fatu? Trzymać narazie 3000? Ponieważ wcześniej nie liczyłem i robiłem dietę "na oko" :/.

Mierzylam sie ale jeszcze nie wpisalam w tabelke, no wlasnie zmiany sa malo zauwazalne bez wzgledu na to jak jem. Ciagne dalej ta miske bikiniarska ale coraz mam mniejszy zapał do trzymania czystej miski bo ile mozna zyc z waga w dloni odmawiajac sobie wiekszosci rzeczy, ktore sie lubi. Zdrowe jedzenie spowodowalo, ze mam problemy jelitowe , nie [...]

[...] różnym terenie, więc rozgrzewka była), po zatrzymaniu poczułem lekki ból achillesa. Następnego dnia, po przebudzeniu, musiałem rozchodzić ścięgno, bo czułem lekki ból. Przez jakieś 2 tygodnie ból był lekki z rana lub po odpoczynku. Od jakiegoś czasu robię zimne okłady i smaruję achillesa maścią dicloziaja. Wydaję mi się, że ból jest trochę [...]

[...] pasie: 82cm Analiza składu ciała Mierzyłem się 4 razy w ciągu ostatnich trzech lat na tym samym urządzeniu: InBody 220 Oczywiście nie wierzę w wyniki pomiarów ale stosuje je jako punkt odniesienia, a wkleję bo może się przydać: Wynik sprzed trzech tygodni, ważyłem +/-2kg więcej TBW - (Ogólna objętość wody w organizmie) 46,7l Białko 12,6 kg [...]

Jednak postanowione! - Zdrowie ponad wszystko. Na 2tygodnie całościowo odpuszczam treningi i stawiam w 100% na pełną regenerację. Miska będzie trzymana tak jak do tej pory w dni nie treningowe, jedynie podbiję węglowodany do śniadania. Mam nadzieję, że ten czas w pełni wykorzystam słusznie i ten okres nie wpłynie na mnie aż tak bardzo [...]

[...] różnym terenie, więc rozgrzewka była), po zatrzymaniu poczułem lekki ból achillesa. Następnego dnia, po przebudzeniu, musiałem rozchodzić ścięgno, bo czułem lekki ból. Przez jakieś 2 tygodnie ból był lekki z rana lub po odpoczynku. Od jakiegoś czasu robię zimne okłady i smaruję achillesa maścią dicloziaja. Wydaję mi się, że ból jest trochę [...]

[...] jest różnie generalnie jem zdrowo ale zdarzają mi się grzechy. widzę ogromną zmianę w mojej sylwetce, wbrew pozorom dorobiłam się troszkę mięśni i ładnych kształtów. jednak mój problem polega na tym,że bardzo dużo ważę ok 78 kg przy 173 cm i nic nie leci z wagi :( chciałabym pozbyć się kilogramów. i nie wiem jak to zrobić?! przestać ćwiczyć ?

Witam Panowie :) Trafiłem wczoraj na to forum szukając sposobu jak się pozbyć ginekomastii. Przejrzałem jakieś 300 stron tematu ale nie znalazłem interesujących informacji. Borykam się z ginekomastią jednostronną;/ dokładniej prawy cycek. Wyczuwam przy sutku dość sporą, raczej płaską grudkę, wielkości może dwuzłotówki. Dodatkowo brodawka jest [...]

Witam, postanowilem troche wziac sie za siebie potrzebuje dorad jak kazdy poczatkujacy. (prosze o wyrozumialosc) mam 21 lat 178cm wzrostu i obecnie waze 76 kg od 5 tygodni zwracam uwage na to co jem mniejsze ilosci i oczywiscie ruch... pon, sr, pt silownia wt czw sob bieganie lub rower przez 5 tygodni spadlem 10 kg od dwoch tygodni stosuje [...]

Witam! Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 176 Staż treningowy: trenuję od 5 lat piłkę nożną Obwód pasa 86 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : jedynie co mi przeszkadza do zjedzenia to twaróg wszystko inne ryby, mięsa jem. Stan zdrowia: [...]

Ostatnio taka dziewczyna się pytala jak się pozbyc męskich cech po cyklu %-) podciąć wąsa